Tia UV trong ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân khiến da nhanh khô, sạm và lão hoá. Loại tia này hoàn toàn có thể gây tổn hại lớp biểu bì và phá huỷ cấu trúc collagen ở phần hạ bì da. Vậy tia UV là gì, nó có mấy loại và nó có tác hại đến da như thế nào? Hãy cùng Sakura Sakuyahime khám phá chi tiết trong bài viết dưới đây.

Tia UV là gì?

Tia UV (Ultraviolet) hay còn gọi là tia cực tím, là loại tia có bước sóng ngắn hơn ánh sáng khả kiến, vì vậy mắt thường không thể nhìn thấy được. Tia UV có khả năng kích thích quá trình tự tổng hợp vitamin D của cơ thể, hỗ trợ xương chắc khỏe và ức chế một số bệnh da liễu. Tuy nhiên, nếu tiếp xúc với tia UV cường độ mạnh thường xuyên, sức khỏe và làn da sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Tia UV là loại tia có bước sóng ngắn hơn ánh sáng khả kiến, mắt thường không thể nhìn thấy được

Tia UV có mấy loại?

Tia UV được chia thành 3 loại chính như sau:

Tia UVA

Tia UVA có bước sóng dao động từ 315 – 399nm, là loại tia cực tím có bước sóng dài nhất và chiếm khoảng 95% lượng bức xạ UV chiếu xuống Trái đất. Loại tia này tồn tại quanh năm, ngay cả khi trời nhiều mây hoặc râm mát. Do đặc điểm xuyên sâu đến lớp hạ bì, tia UVA có thể làm suy giảm collagen và elastin, khiến da mất đi độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Tia UVB

So với UVA, tia UVB có bước sóng ngắn hơn, khoảng 280 – 314nm và chỉ chiếm khoảng 5% tổng lượng bức xạ UV từ ánh nắng. Tia UVB chủ yếu tác động lên lớp biểu bì ngoài cùng của da, gây hiện tượng đỏ rát, cháy nắng, sạm màu hoặc phồng rộp khi tiếp xúc quá lâu. Nếu da bị tổn thương trong thời gian dài, tia UVB còn làm tăng nguy cơ mắc ung thư da.

Tia UVC

Tia UVC có bước sóng từ 100 – 279nm và mang năng lượng mạnh nhất trong ba loại tia cực tím. Tuy nhiên, phần lớn bức xạ UVC đã được tầng ozone hấp thụ trước khi đến bề mặt Trái đất nên con người hầu như không tiếp xúc với nguồn tia này. Trong trường hợp tiếp xúc trực tiếp với UVC từ các nguồn nhân tạo, tia có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho da và mắt.

Chỉ số tia UV bao nhiêu là có hại?

Cơ quan Thời tiết Quốc gia Hoa Kỳ cùng với Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ (EPA) sử dụng chỉ số UV để đánh giá mức độ bức xạ tia cực tím trong ngày và đưa ra khuyến nghị nhằm giảm nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Cụ thể như sau:

0 – 2 (mức thấp): Người có làn da nhạy cảm hoặc dễ cháy nắng nên sử dụng kem chống nắng, đeo kính râm và mặc quần áo dài tay để bảo vệ da.
3 – 5 (mức trung bình): Cần che chắn da cẩn thận, kết hợp dùng kem chống nắng và hạn chế hoạt động ngoài trời vào thời điểm giữa trưa.
6 – 7 (mức cao): Nên áp dụng đầy đủ các biện pháp chống nắng như mặc áo khoác chống UV, váy chống nắng, đội mũ rộng vành, đeo kính râm và thoa kem chống nắng. Tốt nhất nên tránh ra ngoài trong khoảng 10 – 16 giờ.
8 – 10 (mức rất cao): Tia UV ở ngưỡng này có thể gây bỏng da trong thời gian ngắn. Khi ra ngoài cần trang bị đầy đủ quần áo bảo hộ, mũ, kính râm và kem chống nắng, đồng thời hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng từ 10 – 16 giờ.
Từ 11 trở lên (mức cực đoan): Chỉ cần tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng trong vài phút cũng có thể làm da bị tổn thương nghiêm trọng. Vì vậy, nên tránh ra ngoài vào khung giờ 10 – 16 giờ nếu thật sự không cần thiết, đồng thời mặc quần áo bảo hộ, đội mũ, đeo kính râm và sử dụng kem chống nắng phổ rộng để bảo vệ da tối đa.

Cường độ chỉ số UV

Tác hại của tia UV đối với da

Tia UV được xem là một trong những tác nhân ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe làn da. Dưới đây là 3 tác hại phổ biến nhất của tia UV đối với da:

Da cháy nắng, sạm đen

Khi da tiếp xúc thường xuyên với tia UV, cơ thể sẽ kích thích sản sinh melanin để giảm bớt tác động của ánh nắng. Tuy nhiên, nếu lượng melanin được tạo ra quá mức, làn da dễ xuất hiện nám, tàn nhang hoặc tăng sắc tố, khiến da trở nên xỉn màu.

Tia UV khiến làn da dễ bị cháy nắng, bỏng rát

Nguy cơ mắc ung thư da

Bức xạ tia UV có thể làm tổn thương ADN trong tế bào da, dẫn đến sự biến đổi và phát triển bất thường của tế bào. Theo thời gian, những tổn thương này có thể hình thành các loại ung thư da như ung thư biểu mô tế bào đáy, ung thư biểu mô tế bào vảy và ung thư hắc tố (melanoma). Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, tế bào ung thư có thể lan sang các cơ quan khác, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Da lão hoá sớm

Tia UV là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da sớm. Loại tia này có thể làm suy giảm và phá hủy collagen cùng elastin – hai thành phần quan trọng giúp da duy trì độ đàn hồi và săn chắc. Từ đó, làn da dần mất đi độ căng mịn, trở nên khô ráp, chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn, vết chân chim theo thời gian.

Cách bảo vệ da khỏi tia UV

Để giảm thiểu tác hại của tia UV, điều quan trọng nhất là cần hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp nhiều biện pháp bảo vệ da để tăng hiệu quả chống nắng toàn diện. Cụ thể như sau:

Thoa kem chống nắng

Kem chống nắng là một trong những biện pháp không thể thiếu giúp bảo vệ da trước tác động của tia UV. Bạn nên ưu tiên các sản phẩm chống nắng phổ rộng, có chỉ số SPF từ 30 trở lên và thoa trước khi ra ngoài khoảng 15 – 30 phút. Ngay cả khi trời nhiều mây hoặc bạn chủ yếu ở trong nhà, việc sử dụng kem chống nắng vẫn rất cần thiết. Ngoài ra, đừng quên thoa lại kem sau khoảng 2 – 3 giờ để duy trì hiệu quả bảo vệ liên tục.

Thoa kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi tia UV

Nếu bạn đang tìm kiếm dòng kem chống nắng có khả năng bảo vệ da toàn diện khỏi tia UVA và UVB, Sakura Sakuyahime Non-chemical UV Base sẽ là lựa chọn đáng cân nhắc. Đây là dòng kem chống nắng vật lý thuần khoáng, phù hợp với mọi loại da, nhất là da nhạy cảm và da đang treatment. Sản phẩm sở hữu chỉ số SPF50+/PA++++, giúp làn da tránh được những tổn thương do ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua hotline 0903.115.698 để được tư vấn chi tiết hơn về sản phẩm này nhé!

Duy trì chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, cũng như tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường. Do đó, hãy bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi và hạn chế thực phẩm dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn.

Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng góp phần giảm tổn thương do tia cực tím gây ra. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm và củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của da.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Thói quen ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục đều đặn và sinh hoạt điều độ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn góp phần duy trì làn da tươi trẻ, tăng khả năng phục hồi trước các tác động từ ánh nắng.

Xây dựng lối sống lành mạnh góp phần duy trì làn da tươi trẻ

Kết hợp chống nắng cơ học

Khi phải hoạt động ngoài trời, đặc biệt trong điều kiện nắng gắt, bạn nên sử dụng thêm các phương tiện che chắn như áo chống nắng, váy chống nắng, khẩu trang, găng tay, tất, kính râm hoặc ô chống tia UV để giảm lượng bức xạ tiếp xúc với da.

Hạn chế tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời tối đa

Nếu có thể, hãy hạn chế ra ngoài khi ánh nắng mạnh, đặc biệt trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đây là thời gian tia UV hoạt động mạnh nhất và dễ gây tổn thương cho da. Trong trường hợp bắt buộc phải ra ngoài, nên kết hợp đầy đủ các biện pháp chống nắng để giảm nguy cơ ảnh hưởng từ bức xạ cực tím.

>> Xem thêm bài viết liên quan: Cách bôi kem chống nắng chuẩn giúp bảo vệ da tối ưu

Câu hỏi thường gặp về tia UV

Tia UV cao nhất khi nào?

Cường độ tia UV thường cao nhất vào khoảng thời gian 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Dù cho thời tiết mát mẻ hay âm u, bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào thời điểm này trong ngày.

Tia UV nào nguy hiểm nhất?

UVC là loại bức xạ UV nguy hiểm nhất. Tuy nhiên, loại tia này đã bị chặn lại bởi tầng Ozone trước khi chạm tới bề mặt Trái đất.

Mùa đông có tia UV không?

Tia UV luôn tồn tại trong ánh nắng mặt trời, nó có thể xuyên qua cả mây và sương mù, cũng như bất kỳ vật liệu nào. Thế nên, dù mùa đông hay bạn không ra ngoài trời thì làn da của bạn vẫn có khả năng bị tổn hại bởi tia UV.

Bài viết trên đây đã chia sẻ tia UV là gì cùng nhiều thông tin quan trọng khác như tác hại của tia UV với làn da hay cách bảo vệ da khỏi tia UV hiệu quả. Hy vọng, bạn sẽ xây dựng cho mình một routine nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Đừng quên theo dõi chuyên mục Chăm sóc da của Sakura Sakuyahime để cập nhật thêm các kiến thức hữu ích về làn da bạn nhé!